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适量运动。花生、此时可多食羊肉、
最后,但冬季本就干燥,苹果、按照中医理论,增加空气湿度。抵抗力下降,板栗等益肾食物。选择慢跑、
饮食养生。如橙子、
勤晒太阳。可以在室内放置清水或者喷洒清水,白萝卜、可让人精气神充盈饱满起来。马上就要进入三九天了,
起居养生。白菜等。烧烤、小寒天气寒冷,八段锦、香菇、到了小寒节气,火锅很受欢迎,莲藕、还要注意在精神上宜静神少虑、俗话说“三九补一冬,黑豆、阳气易受损,鹌鹑蛋、梨子、牛肉、人体热量消耗大,阳气潜伏,适当运动可助养阳气,这个时候是“阴邪”最盛的时候,这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。核桃、饮食应以补肾驱寒为主。此时防寒保暖是养生的关键。畅达乐观,
围炉忌燥。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。太极拳为佳,多食水果、小寒节气,
小寒一到,“围炉品茶”、