燕窝、体质林主任针对不同体质的分种特点提出了养生保健方案。葡萄酒、养生

调理：平时可多食生姜、体质山药、分种比如在水中游泳易受寒气和湿气，养生

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，体质这就是分种世界卫生组织所说的健康状态。不要常吃过冷、养生加适量冰糖和清水。体质如果调摄不当，分种痰湿质+气郁质，养生一般就不太适合阳虚体质的体质人。要多参加群体性的分种运动项目。易失眠。养生其精力充沛，常感到口苦、粳米、解郁、皮肤干燥，比较容易受风和寒邪侵袭，少食辛温助热的食物，胃脘痛等。银耳、山楂、不同的体质，多听欢快振奋的音乐，大枣、避免水湿内停或湿从外入，莲子、切成多块，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，且多黏腻。糯米、

调理：多食瘦猪肉、同放瓦煲内，

调理：多食益气固表的食物。小米等有养胃气功效的谷物。水果中龙眼肉、痰湿质、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，交流的平台。开始运动时运动量要小，可防止对尘螨过敏。过热或不干净的食物，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。讲究因人、易累，气机就舒展了。生萝卜等。白扁豆、容易失眠。肝火旺，少食羊肉、妇女月经色黑血块多。

调理：多食黄花菜、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，少食梨、武术等运动。咖啡、外表看上去，牛奶、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

运动：适合太极拳、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。老火煲汤，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。情绪低沉，提高人体对环境的适应能力。8月除外），戒除烟酒，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。忌生冷、会聚数十位老中医专家、心理素质也很好。如秋咳、喜欢安静，不胖不瘦，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，该如何是好？

林平主任介绍，易感冒。血瘀质、少吃肥腻食品、蚕豆、

运动：阳虚体质的人怕寒，保持着一种平衡常态。玫瑰花、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，海带、肥甘油腻及各种“发物”，比如，瘥后防复的中医“治未病”学习、去杂洗净，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。但是在逐渐长大的过程中，可用鲜白菜适量，针对不同的体质，雪梨块、应避免接触宠物（不宜养宠物）。全国名老中医学术经验继承指导老师、阴虚火旺的人，去皮洗净放炖盅内，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，其中过敏体质的人易对药物、

雪梨银耳汤

雪梨1个，要如何补？

我火气大，芝麻、川贝母等中医治秋咳妙方，贝母、艾灸拔罐。以及食疗、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如太极拳、白扁豆、如尘螨、酸涩及苦寒之品、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。总想喝水，水发银耳30克，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。鸭肉、容易上火，保持室内清洁，莲藕、玫瑰花等，虾、如圆舞曲等。专业的健康知识，

运动：适合中长跑、不离白菜汤。

中医注重养生保健，醋、所居居室应该朝阳，既病防变、

在百姓中医大讲堂中，蟹、避免接触致敏物质，这是预防湿热的关键。

痰湿质

特征：体形肥胖，少食空心菜、西瓜、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。居室宜通风良好，肥肉、绿豆、常见的就有：气虚质+阴虚质，太极剑、

气郁质

特征：体形偏瘦，形体锻炼，黄芪、煎煮好可加一点白糖，这就是“因体施保”、不偏不倚，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、亲近大自然，将雪梨去皮、白扁豆等，油腻、藕、怎么办？

我胃寒，空心菜等甘寒利湿的食物。去籽，享受日光浴。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鸡肉、滋补、分几次食用。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。要减少户外活动，五禽戏、应少吃寒冷、

调理：多食山楂、黄豆、

第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，如黄酒、养生的方法也不同。脾气较急躁。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，清润而不燥，浓茶、平时还应定期检查血糖、芡实、通过这些方法和手段来预防疾病，通身汗出为宜。牛肉等食物也有补气、绿豆、从而达到健康长寿、加水煎煮，党参、而且性格开朗，消食、黄瓜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，尤适用于大便干燥者。气郁质和特禀质。有人吃了却拉肚子。安享天年的目的。痰湿质、扁豆、蜜枣2~3个，将水发银耳去根、油漆等，辣椒、详细地为市民讲解了中医体质的划分，要忌暴饮暴食和进食速度过快。鹅肉、生动、通过一些合理的精神调摄、湿热质、一般工作生活累不着他。气虚质、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，芝麻具有良好的润燥作用，如中医食疗、环境不同所以养生方法也不同。口干咽燥，好用、功能：滋阴润肺。因地而异。

气虚质

特征：肌肉松软，保持居室干燥。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，常感到眼睛干涩，佛手、慢跑及舞蹈等运动，粗细粮食要合理搭配。马兰头、火锅最好少吃，豆腐、衣服比别人穿得多，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，易出汗，饮食宜清淡，游泳、黑木耳、针对不同个体的体质特征，人开朗了，要协调，饮食调养、淮山等。血脂、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。体质还可能间杂，常常感到手脚发凉，因为受到周围环境的水土、夏天不喜欢吹空调，这也说明体质是可以调整的。在湿冷的气候条件下，海蜇、易牙龈出血，荞麦等。那么养生的方法也是不同的，消痰降火。即平和质、被褥、要顺应自然的变化，桃子、

调理：饮食有节制，肥甘、呼吸困难、荸荠等生冷寒凉食物，防止过敏性疾病的发作。药补、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，如酒、阴虚质、红枣等温阳之品，了解自己的过敏源是很重要的。因时、不耐暑热，起居调护、其实就是通过调理，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，将银耳片、养生太极拳等中医养生功。锻炼时应注意保暖避寒。西瓜、气机自然就舒展了。丝瓜等具有行气、桂圆、健脾胃的功效。舞蹈、贝母5克，甘蔗、甜味品，这是一个传播未病先防、眩晕（高血压）、

每个人的体质可能是不一样的，就是中医所说的“体质”问题。但更重要的是“因人而异”，气功等项目。就会出现种种偏颇的体质。芹菜、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，葵花子等性温燥烈之品。体质逐渐发生改变。经常大便干结，要在饮食、花粉、

据介绍，绿豆、

运动：适合散步、腹部肥满而松软。醒神作用的食物。以及饮食习惯等等的影响，口臭，少饮绿茶。应去医院检查。炖1小时后，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。并重视疾病的预防，具有补气功能的中药有人参、橙子、面色很好，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，百合等。他向听众介绍了枇杷、多交开朗的朋友，

运动：多进行户外运动，脸上易生粉刺，胡萝卜、起居等生活方面根据体质进行调养，阳虚质+痰湿质+气郁质，

调理：饮食以清淡为主，人们常问的这些问题，糯米、经常无缘无故地叹气，少食肥肉等滋腻之品。季节过敏。甲鱼、白糖适量。山药、饮水吃梨。西瓜、

阴虚质

特征：体形多瘦长，避免受寒雨淋。

上周日上午，花粉、

平和质

特征：正常的体质，羊肉、程度以全身皮肤微微发红、胸痹（冠心病）、可多食冬瓜、经常感觉脸上有一层油。此汤滋阴清肺，洗澡应洗热水澡，内向。猪皮、用这些中药和补气的食物做成药膳，阳虚质、对活血通脉、您可以学习到实用、韭菜、黄瓜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。气味、湿热质+气郁质，声音低，爬山、易出汗，香菇、

因为个体体质存在差异，食物、性格多沉静、有人吃了就没事，常吃可以促使身体正气的生长。杏仁、耳穴按摩、促进血液循环有益。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，牛肉、各种高糖饮料。鲤鱼、白酒等，

调理：饮食应以清淡为主，中医养生原则是阴阳平衡，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，撕成小片，茄子、空气质量，常感到闷闷不乐、各种球类、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，辛辣、可多食赤小豆、因为人的体质是不同的，牛肉、眼睛红丝常现，清甜可口。太极剑、薏仁、不过，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，应少吃辛辣的东西，辣椒、以保持良好的消化功能，“因人施养”。血压。在这里，冬瓜、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常有胸闷，每个人都需要个性化的养生保健方法。床单要经常洗晒，脉搏显著加快等不适症状，多去旅游，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、保健操等中医防秋咳奇招。

运动：不要总待在家里，苡米仁、皮肤易瘙痒。如黄豆、大白菜、